Aceites esenciales para alivio de dolores de cabeza

Para aprovechar al máximo los aceites esenciales, coloque unas gotas en un difusor mientras descansa en un lugar tranquilo y relajante durante al menos 20 minutos. A medida que se relaja, también puede emplear estrategias como la respiración profunda. Asegúrese de recordar que si bien los aceites esenciales pueden ser útiles, son óptimos como parte de un enfoque holístico para el autocuidado y el alivio del dolor de cabeza.

Siga leyendo para aprender sobre los mejores tipos de aceites esenciales para tratar los dolores de cabeza y lo que la ciencia dice sobre sus poderes curativos:

• Lavender: Este aroma relajante se ha utilizado durante mucho tiempo para calmar, por lo que no es sorprendente que la investigación muestre que es una herramienta poderosa cuando se combina con masaje o presión suave para facilitar el estrés que puede contribuir a la tensión en los músculos de la espalda y el cuello. Un estudio encontró que la lavanda también puede ser efectiva en la gestión de las migrañas. Otra investigación sugiere que la lavanda puede mejorar la calidad del sueño en las personas, un posible beneficio para aquellos que sufren de dolores de cabeza relacionados con la privación del sueño .
• Peppermint: si sufre dolores de cabeza de tensión, el aceite de menta puede ayudar. La menta tiene un efecto de enfriamiento que inhibe las contracciones musculares en la cabeza y el cuello al tiempo que estimula el flujo sanguíneo al área. Este enfriamiento esencial de aceite proviene del mentol, el mismo compuesto que se encuentra en muchos productos tópicos para el dolor de venta libre. Un metaanálisis reciente de múltiples estudios encontró que masajear este aceite esencial en las templos y la frente puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza de la tensión.
  
• Rosemary: Es posible que conozca esta hierba como un condimento salado de alimentos, pero la hierba también se puede usar para otros fines. La investigación indica que el aceite de romero tiene propiedades antiinflamatorias y de alivio del dolor, y los estudios encuentran que el aceite de romero puede ayudar a aliviar la ansiedad y los desencadenantes posibles de la depresión para los estudios de laboratorio de dolores de cabeza de tensión.
• Manillera: al igual que una taza de té de manzanilla nocturna lo ayuda a relajarse y descansar, se cree que el aceite esencial de manzanilla tiene el mismo efecto: los científicos dicen que puede reducir la ansiedad y la depresión, y se ha demostrado que tiene propiedades antiinflamatorias que pueden Reduce el dolor de la cabeza. Para relajarse después de un día estresante , agregue unas gotas de aceite de manzanilla a un baño tibio o un difusor. También puedes usarlo durante un día ocupado; Antes de una reunión importante, incluso puede salpicar un poco en un pañuelo y sostener el tejido debajo de la nariz mientras respira profundamente.
  
• Eucalipto: Probablemente esté familiarizado con este aroma si usa la sala de vapor en su gimnasio. El cineol, un compuesto en el eucalipto, a menudo se usa para eliminar el moco nasal, por lo que es una gran opción para aquellos que se ocupan de los dolores de cabeza sinusales. Puede recrear los efectos sinusales de una sala de vapor en casa agregando unas gotas a un tazón de agua hirviendo y respirando el vapor perfumado. (Solo asegúrese de mantener su cara lo suficientemente lejos del agua para evitar quemaduras de vapor). Pero los beneficios del aceite de eucalipto van más allá de los dolores de cabeza sinusales: un estudio de 2013 encontró que era efectivo para reducir la presión arterial y aliviar el dolor cuando se inhaló también.