No dormir bien por la noche puede afectar todo su estado de ánimo, todo el día y casi todo lo demás. Para aquellos que luchan con el sueño, estos son los mejores aceites esenciales que pueden ayudarlo a lograr una buena noche de sueño.
No se puede negar los beneficios de los aceites esenciales hoy. Si bien los spas elegantes son las primeras cosas que vienen a la mente cuando buscan tratar el estrés y la ansiedad, los aceites esenciales son demasiado una excelente forma de calmar la ansiedad y volver a centrar su mente y su cuerpo.
Los aceites esenciales son aceites aromáticos que se extraen de las plantas a través de la destilación. Estos se pueden obtener de muchas partes diferentes de una planta, incluidas sus hojas, flores y raíces. Estos aceites funcionan por inhalación o aplicación tópica para varios problemas de piel y cabello.
Sin embargo, algunos aceites esenciales han demostrado ser más beneficiosos que otros para tratar el estrés y la ansiedad. El aroma de estos aceites estimula los receptores de olor en la nariz, que luego envía mensajes a su sistema nervioso para calmar su estrés. Echemos un vistazo a algunas de las mejores opciones.
Uno de los aceites esenciales más populares para la ansiedad, el aceite de lavanda tiene un aroma floral dulce con un tono leñosa o herbal. No solo ayuda a manejar la ansiedad, sino que también tiene un efecto sedante que ayuda con los problemas del sueño. Según la investigación en 2012 , el aceite esencial de lavanda calma la ansiedad al impactar su sistema límbico, la parte del cerebro que controla las emociones. Use unas gotas de aceite de lavanda en agua de baño tibio, mezclado con un aceite portador como aceite de jojoba o aceite de almendras, y sienta que su estrés se derrite. Frotar unas gotas en su almohada o aplicarla directamente a sus pies, templos y muñecas antes de dormir también hará el truco.
Con un hermoso aroma floral, el aceite de jazmín a menudo es un ingrediente utilizado en perfumes y una serie de productos cosméticos. A diferencia de la mayoría de los otros aceites esenciales para la ansiedad, el aceite de jazmín calma su sistema nervioso sin causar somnolencia. De hecho, puede tener un efecto estimulante en algunas personas. Para usar este aceite, inhale directamente desde el recipiente o agregue algunas gotas en su almohada o en un difusor para llenar la habitación con su aroma.
El aceite esencial de la albahaca dulce tiene un aroma crujiente y herbal. En la aromaterapia, se cree que este aceite ayuda a calmar la mente y aliviar el estrés. Si bien este aceite también se puede usar para las molestias digestivas, el cuidado de la piel y el dolor o la inflamación, usar este aceite esencial para la ansiedad puede ser una excelente manera de calmar el sistema nervioso. Vierta unas gotas en un difusor y respire lentamente.
Este aceite proviene de naranjas de bergamota, que es un híbrido de limón y naranja amarga. Un ingrediente común en los perfumes, y la hierba utilizada en el té Earl Grey, la bergamota tiene un aroma cítrico. En un estudio de 2015 sobre mujeres en la sala de espera de un centro de tratamiento de salud mental, se descubrió que 15 minutos de exposición al aceite esencial de bergamota condujeron a un aumento de los sentimientos positivos. Simplemente puede agregar 2-3 gotas de aceite de bergamota a una servilleta o un pañuelo y seguir inhalándolo de vez en cuando.
Extraído de pétalos de rosa, el aceite de rosa también tiene un olor floral dulce. En un estudio de 2011 , se encontró que masajear el abdomen con aceite esencial de rosa condujo a niveles más bajos de dolor menstrual y tenía propiedades calmantes en la ansiedad. También puede remojar los pies en una tina de agua tibia con unas gotas de este aceite también.
Este aceite proviene de las flores amarillas del árbol tropical Cananga y tiene un aroma dulce y floral distintivo. La práctica de usar este aceite esencial para la ansiedad ha existido durante mucho tiempo, gracias a sus propiedades calmantes. Ylang Ylang puede elevar el estado de ánimo y relajar el sistema nervioso, todo al tiempo que disminuye la presión arterial. Puede aplicar Ylang Ylang diluido a su piel, agregarlo a un difusor de habitación o inhalarlo directamente.
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